Λεμφικό σύστημα λέγεται το δίκτυο αγγείων του οργανισμού των σπονδυλωτών, που άγει το επιπλέον υγρό των ιστών, από αυτούς προς την κυκλοφορία του αίματος. Από τη στιγμή που το υγρό των ιστών του σώματος εισέρχεται σε ένα λεμφαγγείο, ονομάζεται λέμφος. Η λέμφος, δηλαδή, είναι σωματικό μεσοκυττάριο υγρό.
Το λεμφικό σύστημα συνεργάζεται στενά και με άλλα συστήματα του σώματος για να εκτελέσει αποτελεσματικά τις λειτουργίες του.
Επιτελεί τρεις μεγάλους ρόλους στο σώμα: ανοσολογική άμυνα, την απορρόφηση του λίπους, και την ισορροπία υγρών.
- Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταστροφή παθογόνων μικροοργανισμών.
- Απομακρύνει το πλεονάζων υγρό, τοξίνες.
- Συνεργάζεται με το κυκλοφορικό σύστημα για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου και ορμονών από το αίμα στα κύτταρα των ιστών του σώματος.
- Απομακρύνει τις πρωτεΐνες από το ενδιάμεσο υγρό.
Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να κρατήσουμε το υγρό του λεμφικού συστήματος (λέμφος) σε κίνηση. Αργή κίνηση της λέμφου μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια, ακόμη και σε καρκίνο.
Πώς λειτουργεί η τεχνική της λεμφικής παροχέτευσης
Σε αντίθεση με την καρδιά, το λεμφικό σύστημα δεν έχει αντλία για να «σπρώξει» την λέμφο γύρω από το σώμα. Επομένως η λέμφος βασίζεται κυρίως στη μυϊκή δράση και την κίνηση του σώματός μας για να διατηρήσει τη ρευστή κίνησή της.
Οφέλη από το λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μασάζ είναι μια χειροκίνητη τεχνική που ενεργοποιεί στο λεμφικό σύστημα, διεγείροντάς το να λειτουργήσει γρήγορα μετακινώντας τη λέμφο στους λεμφαδένες.
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και την αναγέννηση των ιστών κρατώντας τη λέμφο σε εγρήγορση.
- Κατευθύνει και αυξάνει τη λεμφική ροή, προάγοντας την ταχύτερη απομάκρυνση του πλεονάζοντος διάμεσου υγρού.
- Μειώνει το πρήξιμο και την κατακράτηση νερού.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, λόγω της σημαντικής αποβολής των τοξινών.
- Ελαχιστοποιεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, μειώνοντας την ποσότητα του υγρού που πιέζει τις διασταυρούμενες ίνες κάτω από το δέρμα σας.
- Προωθεί τη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
- Παρέχει μια συνολική ελαφρότητα στο σώμα.
- Δίνει ενέργεια στο σώμα.
- Αυξάνοντας τη ροή του λεμφικού υγρού μέσω του συστήματός σας, το λεμφικό μασάζ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να μειώσει το πρήξιμο και την κατακράτηση και να βελτιώσει την όψη της επιδερμίδας σας.
Οι τροφές που κάνουν καλό στο λεμφικό σύστημα
Το μασάζ σίγουρα διεγείρει τη λέμφο, αλλά και οι διατροφικές μας επιλογές παραμένουν σημαντικές.Συμβάλλουν στον «καθαρισμό» του οργανισμού και χαρίζουν ενέργεια, γι’ αυτό φροντίστε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
- Τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Σταυροειδή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, κλπ.)
- Μούρα
- Ωμέγα-3 τρόφιμα όπως ο σολομός
- Καρύδια
- Μη επεξεργασμένα έλαια όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και έλαιο καρύδας. Βότανα και μπαχαρικά (τζίντζερ, κουρκουμάς, σκόρδο)
Μην ξεχνάτε, επίσης, να πίνετε πολύ νερό και να βάλετε τους χυμούς/smoothies λαχανικών στο διατροφικό σας πλάνο. Κάνοντας λεμφικό μασάζ με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, ενυδάτωση, άσκηση- κίνηση και φρέσκο αέρα, το σώμα σας θα σας αποζημιώσει.
Πηγές :
Eriksson, G. (2004). “Olaus Rudbeck as scientist and professor of medicine (Original article in Swedish)” (in Swedish). Svensk Medicinhistorisk Tidskrift 8 (1): 39–44.PMID 16025602ματική ζωτικότητα
https://www.vita.gr/2022/03/24/body-mind/lemfiko-masaz-gia-meiosi-tis-kyttaritidas-kai-apoleia-varous/
https://klinikiaimatologia.gr/index.php/2019/11/15/lemfiko-systhma/
