Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοείς συναισθηματικά τι νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι, να βλέπεις τα πράγματα από τη σκοπιά τους και να φαντάζεσαι τον εαυτό σου στη θέση τους. Ουσιαστικά, είναι να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση κάποιου άλλου και να νιώθεις αυτό που νιώθει.
Αν αναρωτιέστε αν είστε άτομο με ενσυναίσθηση, δείτε μερικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε αυτή την τάση:
- Είστε καλοί στο να ακούτε πραγματικά τι έχουν να πουν οι άλλοι.
- Οι άνθρωποι συχνά σας λένε για τα προβλήματά τους.
- Είστε καλοί στο να κατανοείτε πώς νιώθουν οι άλλοι.
- Συχνά σκέφτεστε πώς νιώθουν οι άλλοι.
- Άλλοι άνθρωποι έρχονται σε εσάς για συμβουλές.
- Συχνά νιώθετε συγκλονισμένοι από τραγικά γεγονότα.
- Προσπαθείτε να βοηθήσετε άλλους που υποφέρουν.
- Μερικές φορές νιώθετε κουρασμένοι ή καταπονημένοι σε κοινωνικές καταστάσεις.
- Νοιάζεστε βαθιά για τους άλλους ανθρώπους.
Η ενσυναίσθηση είναι ουσιαστικά ο δείκτης της Συναισθηματικής Ευφυίας και Ωριμότητας του κάθε ατόμου.
Τύποι Ενσυναίσθησης :
Οι τρεις τύποι ενσυναίσθησης είναι:
Η συναισθηματική ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου και ανταπόκρισης κατάλληλα.
Η σωματική ενσυναίσθηση περιλαμβάνει μια σωματική αντίδραση ως απάντηση σε αυτό που βιώνει κάποιος άλλος.
Η γνωστική ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης της ψυχικής κατάστασης ενός άλλου ατόμου και τι μπορεί να σκέφτεται ως απάντηση στην κατάσταση.
Τεχνικές ενσυναίσθησης
Για να εκφράσουμε ενσυναίσθηση απαιτείται εκπαίδευση και εξάσκηση. Υπάρχουν κάποιες βασικές τεχνικές που βοηθούν να την καλλιεργήσουμε.
Η τεχνική της ενεργητικής ακρόασης είναι βασική προϋπόθεση καλλιέργειας της ενσυναίσθησης.Ακούω τον άλλον, του δινω και χώρο και χρόνο, με μοναδικό σκοπό, να τον καταλάβω και να αισθανθώ αυτό που αισθάνεται.Χωρίς να κρίνω και χωρίς να εκφράζω τη δική μου άποψη.
Η βλεμματική επαφή, τα νεύματα, η λεκτική ενθάρρυνση και οι ερωτήσεις ανοικτού τύπου διευκολύνουν αρκετά στο να κατακτήσουμε την ενεργητική ακρόαση.
Άλλη δεξιότητα πολύ σημαντική στην καλλιέργεια της ενσυναίσθησης είναι η αντανάκλαση του συναισθήματος, το “καθρέπτισμα” του συναισθήματος του άλλου. Τον βοηθάμε έτσι όχι μόνο να αισθανθεί ότι γίνεται κατανοητός αλλά και το συναίσθημά του ότι γίνεται αποδεκτό και όχι απορριπτέο.
Ευεργετικές χρήσεις της Ενσυναίσθησης
- Η ενσυναίσθηση σας επιτρέπει να δημιουργήσετε κοινωνικές σχέσεις με τους άλλους
- Η ενσυναίσθηση με τους άλλους σας βοηθά να μάθετε να ρυθμίζετε τα δικά σας συναισθήματα .
- Η ενσυναίσθηση προωθεί συμπεριφορές βοήθειας .
Συμβουλές για την εξάσκηση της ενσυναίσθησης
Ευτυχώς, η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να μάθετε και να ενισχύσετε. Εάν θέλετε να την αναπτύξετε , υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και σε άλλους τύπους μη λεκτικής επικοινωνίας.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε τους ανθρώπους, ακόμα κι όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου.
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε προκαταλήψεις που μπορεί να έχετε και πώς επηρεάζουν την ενσυναίσθησή σας για τους άλλους.
Ενώ η ενσυναίσθηση μπορεί να λείπει σε μερικούς, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να συμπάσχουν με άλλους σε διάφορες καταστάσεις. Η ενσυναίσθηση μας επιτρέπει να καταλαβαίνουμε τους άλλους και πολύ συχνά, μας αναγκάζει να αναλάβουμε δράση για να ανακουφίσουμε τον πόνο κάποιου άλλου.Ας το κάνουμε αξίζει τον κόπο.
Πηγή :
https://www-verywellmind-com
