Προβιοτικά

Τι είναι τα προβιοτικά;

 Η λέξη προβιοτικά προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά προ και βιος δηλαδή «υπέρ της ζωής».Τα προβιοτικά είναι ένας συνδυασμός ζωντανών ευεργετικών βακτηρίων ή και ζυμομυκήτων που ζουν φυσικά στο σώμα σας. Ωστόσο, έχετε δύο είδη βακτηρίων τα καλά βακτήρια και κακά βακτήρια. Τα προβιοτικά αποτελούνται από καλά βακτήρια που βοηθούν το σώμα σας να διατηρείται υγιές και να λειτουργεί σωστά. 

Πού ζουν τα ευεργετικά προβιοτικά (μικρόβια) στο σώμα μου;

Αν και το πιο κοινό μέρος που συνδέεται με ωφέλιμα μικρόβια είναι το έντερο σας υπάρχουν επίσης και στο :

  • Στόμα.
  • Κόλπος.
  • Ουροποιητικό σύστημα.
  • Δέρμα.
  • Πνεύμονες.

Πώς λειτουργούν τα προβιοτικά;

Η κύρια δουλειά των προβιοτικών ή των καλών βακτηρίων, είναι να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία στο σώμα σας.Τα καλά βακτήρια σας κρατούν υγιείς υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και ελέγχοντας τη φλεγμονή. Ορισμένοι τύποι καλών βακτηρίων μπορούν επίσης:

  • Να βοηθήσουν το σώμα σας να αφομοιώσει την τροφή.
  • Να αποτρέψουν τα κακά βακτήρια που μπορεί να έχετε καταναλώσει (μέσω τροφών ή ποτών) να εισέλθουν στο αίμα σας.

Αυτή η πράξη εξισορρόπησης συμβαίνει φυσικά στο σώμα σας όλη την ώρα. Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση του αριθμού των καλών βακτηρίων στα σωστά επίπεδα.

Προβιοτικά, πρεβιοτικά και συμβιωτικά

Ο όρος πρεβιοτικά δεν θα πρέπει να συγχέεται με τα προβιοτικά. Τα πρεβιοτικά αποτελούν κατά κύριο λόγω φυτικές ίνες, όπως η ινουλίνη, η πηκτίνη και ανθεκτικά άμυλα, οι οποίες λειτουργούν σαν “υπόστρωμα” και βοηθούν την ανάπτυξη των ωφέλιμων προβιοτικών μικροοργανισμών. Τα προβιοτικά πολλές φορές συνδυάζονται μαζί με τα πρεβιοτικά για καλύτερη δράση. Βασικά, τα πρεβιοτικά είναι η «πηγή τροφής» για τα καλά βακτήρια. Βοηθούν στη διατροφή των καλών βακτηρίων και διατηρούν την υγεία τους. 

Ο όρος “συμβιωτικά” αναφέρεται σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τόσο προβιοτικά όσο και πρεβιοτικά.

Σε ποιές ιατρικές παθήσεις συμβάλουν τα προβιοτικά;

Μερικές από τις παθήσεις που μπορεί να βοηθηθούν με την αύξηση της ποσότητας προβιοτικών στο σώμα σας (μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων) περιλαμβάνουν:

  • Διάρροια. 
  • Δυσκοιλιότητα .
  • Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) .
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) .
  • Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος .
  • Ασθένεια των ούλων .
  • Δυσανεξία στη λακτόζη .
  • Έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα).
  • Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού (λοιμώξεις αυτιών, κρυολόγημα , ιγμορίτιδα ).

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές φυσικών καλών προβιοτικών;

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση φιλοξενούν μια σειρά από καλά βακτήρια και πρέπει να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Ενδεικτικά αναφέρουμε: 

  • Το γιαούρτι
  • Το κεφιρ
  • Τα μαλακά ωριμασμένα τυριά
  • Οι πίκλες
  • Οι ελιές
  • Το κρασί και η μπύρα
  • Το ξινολάχανο
  • Ο αρακάς
  • Η μαύρη σοκολάτα

Μορφές προβιοτικών συμπληρωμάτων

Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε να προσθέσετε προβιοτικά στη διατροφή σας μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. 

Υπάρχουν σε διάφορες μορφές, όπως:

  • Κάψουλες ή χάπια.
  • Σκόνες.
  • Υγρά.

Επιλέξτε ένα δροσερό και σκιερό μέρος μακριά από πηγές θερμότητας για τη φύλαξη των προβιοτικών.

Βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε ένα ισορροπημένο και υγιεινό γεύμα κάθε φορά που κάθεστε να φάτε. Η ισορροπία εξακολουθεί να είναι το κλειδί. Η προσθήκη υπερβολικής ποσότητας προβιοτικών εμποδίζει το σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη όλων των ομάδων τροφίμων.

Η συμβουλή του γιατρού σας είναι απαραίτητη.

ΠΗΓΕΣ

https://www.gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/topic/probiotics)

https://www.gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/topic/probiotics)

https://www.genome.gov/27549400/the-human-microbiome-project-extending-the-definition-of-what-constitutes-a-human

Up
d
Καλώς ήρθατε στο Vivant

Στο κέντρο αισθητικής Vivant, σας προσφέρουμε εξατομικευμένες παραδοσιακές και πολυτελείς θεραπείες προσώπου και σώματος που θα σας χαρίσουν χαλάρωση, ευεξία και ζωντάνια εκ των έσω, με μια ολιστική προσέγγιση και σεβασμό απέναντι στο ανθρώπινο σώμα και τις ανάγκες σας. Για τη φροντίδα και την περιποίησή σας χρησιμοποιούμε τα πιο φυσικά και εκλεκτά υλικά ανά τον κόσμο.

Monday to Friday 10:00-22:00 hrs
Saturday 10:00-22:00 hrs
Sunday 10:00-22.00 hrs